ПРОСТО СПАГЕТТИ ОТВАРЕННЫЕ

ПРОСТО СПАГЕТТИ ОТВАРЕННЫЕ
(вторые блюда)

Добавлено: 22 сентября 2011

Источник: S. Vader, "Йогалатес. Вкусные рецепты для идеальной фигуры".

Время приготовления: 10 мин

240 ккал, 8 г белка, 42 г углеводов, 5 г жиров, 2 г клетчатки

Ингредиенты:
На 1 порцию:
60 г сухих спагетти;
1 чайная ложка оливкового масла,
1-2 чайные ложки заправки для спагетти (или любого другого соуса).

Из 60 г сухих спагетти получается примерно 1 чашка вареных. Чтобы понять, сколько это – 60 г, возьмите пучок спагетти диаметром примерно в 50 копеек (это около 20 макаронин). Если вы ограничиваете количество углеводов в вашем рационе, делите порцию спагетти пополам и берите 30 г. Это поможет сократить калорийность на 100 калорий и снизить количество углеводов на 21 г по сравнению с тем, что указано в рецепте.

Сварите спагетти, перемешайте с маслом и заправкой.