ПИЛАФ С БАРАНИНОЙ И АБРИКОСАМИ

ПИЛАФ С БАРАНИНОЙ И АБРИКОСАМИ
(вторые блюда)

Добавлено: 12 августа 2002

Источник: Healthy eating, over 100 ideas

Время приготовления: 15 мин + 25 мин

В 1 порции: 400 ккалор, 9 гр жиров

Ингредиенты:
На 4 порции:
225 гр риса басмати
1 ст л оливкового масла
1 луковица, мелко порезанная
2 зубчика чеснока, раздавленных
225 гр бараньего фарша
1 ст л молотого тмина
1 ст л куркумы
1 палочка корицы
700 мл овощного бульона
125 гр кураги, порезанной
2 кабачка цуккини, порезанные
2 ст л свежей мяты, порезанной

Этот аналог всем знакомого плова обладает восхитительным ароматом, сладким и острым вкусом одновременно.

1. Положить рис в дуршлаг, прополоскать и отложить.

2. Нагреть масло в низкой сковороде. Обжаривать луковицу и чеснок в течение 5 мин до мягкости.

3. Снизить огонь, добавить баранину и обжаривать, пока она не начнет приобретать коричневый цвет. Добавить все специи, влить 150 мл бульона и тушить 2-3 мин, пока бульон не выкипит.

4. Добавить рис, курагу и цуккини. Влить оставшийся бульон и довести до кипения. Нарыть и готовить 10-15 мин пока весь бульон не впитается и рис не будет мягким.

5. Приправить по вкусу, перемешать с порезанной мятой и подавать.

На заметку:

Проверяйте рис ближе к концу готовки - не варите его всухую, подлейте бульона, если необходимо.