kuking.ru
мобильная кулинария


СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
(полезные советы)

Раздел: Библиотека здорового питания


Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю.

Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар".

Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.

Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.


СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН

> день первый

Завтрак

  • Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
  • 4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 10 шт миндаля

    Обед
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
  • Отвар из трав

    Ужин
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
  • Маленькая упаковка живого йогурта
  • Отвар из трав

    > день второй

    Завтрак
  • Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
  • Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 5 орехов кешью

    Обед
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки

    Ужин
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
  • Отвар из трав

    > день третий

    Завтрак
  • Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
  • 2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
  • 2 рисовых крекера
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 4 ореха макадамия

    Обед
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
  • Отвар из трав

    Ужин
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
  • 1 маленькая упаковка живого йогурта
  • Отвар из трав

    > день четвертый

  • Следовать меню первого дня

    > день пятый

  • Следовать меню для второго дня

    > день шестой

  • Следовать меню для третьего дня

    > день седьмой

    Завтрак
  • Маленький стакан яблочного или грушевого сока
  • 4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 2 бразильских ореха

    Обед
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • 4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
  • Отвар из трав

    Обед
  • Копченая рыба на двух рисовых крекерах
  • Отвар из трав

    Ужин
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
  • Отвар из трав

    ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

    1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
    2. До 30 мин легкой прогулки каждый день.
    3. Курение и алкоголь запрещены.
    4. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
    5. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
    6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
    7. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
    8. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.

    ДИЕТА С СОБОЙ

    Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.
    1. Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера
    2. Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры
    3. Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.
    4. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.
    5. Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.
    6. Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.
    7. Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.

    ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

    Что делает яблочный уксус?
    Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.

    Почему помидоры нужно очищать от кожуры?
    Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается.

    Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках?
    Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым.

    Сколько нужно есть риса или макарон
    Сколько поместится в две пригоршни.

    Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Смотрите также

    Диета йога
    Очищающая диета
    14-дневная диета




    © taste.ru